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ブレイクレティクス（英:BREAKLETICS）は、ブレイクダンスをベースに作られたフィットネスプログラム。

ブレイクダンス界で世界最高レベルのプロダンサー、Peter Sowinski(独)が考案。
目次

1 概要

2 BREAKLETICSの内容

2.1 BreakleticsR?の基本的な動き

2.1.1 １.ステップ

2.1.2 ２.フットワーク

2.1.3 ３.パワームーブ

2.1.4 ４.クランチ



3 日本におけるBREAKLETICS

4 関連項目

5 出典・脚注

6 外部リンク

概要

ブレイクレティクスは、ドイツのブレイクダンサー Peter(Adidas Athlelte Flying Steps)によって発明された新しいファンクショナルトレーニング。

動きは、腹筋、スクワット、腕立て伏せのような基本的なトレーニングに基づいており、簡単なブレイクダンスの要素が組み合わされている。

各エクササイズには様々なバリエーションがあり、難易度を選択することができるため初心者でもベテランでも同じ空間でトレーニングができる。

ダンスや、アクロバットの特別な知識も必要としない。

また、プログラムをこなす中で自然にスタミナ、バランス感覚、リズム感、柔軟性、筋力といった基礎運動能力が培われる。

ブレイクダンスのように常に音楽に合わせて動くため、自分の限界を超えたモチベーションの維持が期待できる。

BREAKLETICSSはドイツに本社を置き、現在、日本、アルゼンチン、ドイツ、スイス、オーストリア、アルメニア、インド、イラン、ロシア、エストニア、マレーシア、イングランドに公式トレーナーが在籍している。
BREAKLETICSの内容

Breakleticsの１プログラムは、ウォームアップとクールダウンを含むおよそ１時間の構成で行われる。

内容の内訳は以下のとおり。

分内容
10:00ウォームアップ
3:30エクササイズ１
3:30エクササイズ２
4:00２ルーティーン
2:00休憩
3:30エクササイズ３
3:30エクササイズ４
4:00２ルーティーン
2:00休憩
4:00４ルーティーン
10:00~ストレッチ

BreakleticsR?の基本的な動き

ブレイクレティクスは以下４つの動きから構成される。
ステップ

フットワーク

パワームーブ

クランチ

１.ステップ

主に足の筋肉群を鍛える。

ブレイクダンスのダンスステップとトレーニングのスクワットが組み合わされた動き。

方向や腕の動きの変化など、いくつものレベルに分けられます。
２.フットワーク

全身の筋肉をバランスよく使う。ブレイクダンスのフットワークが元になった動き。

特に健康面が考慮され、関節のゆがみが最小限に抑えられるように設計されているにも関わらず、全身を使ったダイナミックで多彩なエクササイズ。
３.パワームーブ

体の重心移動を利用し、プッシュアップなどの動きにより、肩や腕、胸の筋肉を鍛える。

基本的な腕立て伏せと同様に、上半身全体の体重を支えどんな方でも楽しむことができる。

腕立て伏せに必要な筋肉群を鍛え、レベルに応じて負荷を選択することができる。
４.クランチ

腹筋に重点を置く。加えてバランス感覚の改善にもつながる。

４つの動きは、様々な難易度とバリエーションに分けられ、約４００以上の動きがある。

４つの中からルーティーンを作り、1回のレッスンで４つの動きを学ぶことができる。
日本におけるBREAKLETICS

日本においては、現在ドイツ本社から公式ライセンスを取得したオフィシャルトレーナーのJESSが東京に在籍。(参照リンク)

本社から認定を受けたフィットネススタジオにてBREAKLETICSのレッスンクラスを開講している。
関連項目

https://www.facebook.com/peter.sowinski.79 -BREAKLETICSR?CEO

https://flyingsteps.com -考案者Peter Sowinskiが在籍するチーム

⇒http://improvementstudio.jp-国内のBREAKLETICS 公認フィットネススタジオ
出典・脚注

https://jessbreakletics.com-BREAKLETICS公式トレーナー 日本代表(JESS)ウェブサイト
外部リンク

⇒http://breakletics.com-BREAKLETICS公式サイト

https://www.facebook.com/Breakletics.Japan/-BREAKLETICS JAPAN(FACEBOOK)

https://www.instagram.com/breakletics/-BREAKLETICS official Instagram

https://www.instagram.com/jess_breakletics/?hl=ja-JESS BREAKLETICS(Japanese certified trainer)

更新日時:2019年3月21日(木)18:39
取得日時:2019/07/20 19:44