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出典検索?: "20メートルシャトルラン" ? ニュース ・ 書籍 ・ スカラー ・ CiNii ・ J-STAGE ・ NDL ・ dlib.jp ・ ジャパンサーチ ・ TWL（2022年8月）

20mシャトルラン（20メートルシャトルラン）は、有酸素運動能力に対する体力測定の方法。往復持久走とも言う。1982年に European Journal of Applied Physiology に Leger と Lambert によって、その方法と結果を報告されたことにより周知された。最大酸素摂取量の推定にも使われ、文部科学省は「20ｍシャトルラン（往復持久走）最大酸素摂取量推定表」を公開している[1]。
文部科学省

2001年（平成13年）4月からスタートした文部科学省の新体力テストでは、それまで行われていた急歩（男子1,500m／女子1,000m の持久走）との選択種目として、新しく20mシャトルランが採用された。レベル1から21まであり、反復の上限回数は247回[1]。

1999年（平成11年）度に改定された文部科学省の新スポーツテストの項目に採用されている。
測定方法

20m間隔で平行に引かれた2本の線の一方に立ち、テストの開始を告げる5秒間のカウントダウンの後の電子音によりスタートする。

一定の間隔で1音ずつ電子音が鳴る。電子音が次に鳴り始めるまでに20m先の線に達し、足が線を越えるか、触れたら、その場で向きを変える。この動作を繰り返す（電子音が発音された後、基本的には「ド、レ、ミ、ファ、ソ、ラ、シ、ド（往路）」「ド、シ、ラ、ソ、ファ、ミ、レ、ド（復路）」の音がなり、次の電子音が鳴るまでの間隔を8音で表している）。

電子音の前に線に達してしまった場合は、向きを変え、次の電子音を待ち、電子音が鳴った後に走り始める。

CD（テープ）によって設定された電子音の間隔は、初めはゆっくりであるが、約1分ごとに電子音の間隔は短くなる。すなわち、速度は約1分ごとに増加していくので、できる限り電子音の間隔についていくようにする。

CD（テープ）によって設定された速度を維持できなくなり走るのをやめたとき、または、2回続けてどちらかの足で線を超えるか、触れることができなくなったときに、テストを終了する。なお、電子音からの遅れが1回の場合、次の電子音に間に合い、遅れを解消できれば、テストを継続することができる。

記録

テスト終了時（電子音についていけなくなった直前）の折り返しの総回数を記録とする。ただし、2回続けてどちらかの足で線に触れることができなかったときは、最後に触れることができた折り返しの総回数を記録とする。

レベル

(Lv.)折り返し回数(回)速度

(km/h)折り返し時間

(秒)実施時間距離(m)
レベル内累積レベル内(秒)累積時間(分:秒)レベル内累計
1778.09.0063.001:03140140
28159.08.0064.002:07160300
38239.57.5860.633:08160460
493210.07.2064.804:12180640
594110.56.8661.715:14180820
6105111.06.5565.456:202001,020
7106111.56.2662.617:222001,220
8117212.06.0066.008:282201,440
9118312.55.7663.369:312201,660
10119413.05.5460.9210:322201,880
111210613.55.3364.0011:362402,120
121211814.05.1461.7112:382402,360
131313114.54.9764.5513:432602,620
141314415.04.8062.4014:452602,880
151315715.54.6560.3915:462603,140
161417116.04.5063.0016:492803,420
171418516.54.3661.0917:502803,700
181520017.04.2463.5318:543004,000
191521517.54.1161.7119:563004,300
201623118.04.0064.0021:003204,620
211624718.53.8962.2722:033204,940

脚注^ a b 新体力テスト実施要項 p.8 文部科学省

関連項目

有酸素運動

1500メートル競走