道民体操
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体の側屈 - 春のスズラン、花が風に揺れるように手を上げて体を横に反らす[2]。
腕屈伸と後屈 - 夏の水泳、クロールのように右手左手を交互に回す[2]。
背腹と体の回旋 - 秋の網おこし、広げた両足を踏ん張り手で網を上げる動作[2]。
ツイストジャンプ - 冬のスキー、ウェーデルンの動きのように両足を揃えてストックを持つように両手を広げ腰を動かす[2]。
整理的運動（未来）
欠けがちなリズム感と全身の調整力を育成し、高まった全身の血行を調節し呼吸循環の生理的機能を正常回復する。
拍子打ち - 北海太鼓の動き、両足を広げ太鼓を叩く動きのあと「ヤー」と掛け声を上げる[2]。
腕屈伸と足踏み - 伸びゆく力強い道民の未来への足音。まっすぐ上に両手を上げ元気に足踏みをする[2]。
深呼吸 - 北海道のすばらしさを満喫するよう、大気をもう一度胸いっぱいに吸い込む[2]。
脚注[脚注の使い方]^ a b 早くも好評どさんこ体操 - 北海道新聞1978年11月25日朝刊21面
^ a b c d e f g h i j k l 動きの中に「北海道」今や幻どさんこ体操 - 北海道新聞1999年11月24日夕刊札幌圏版
参考文献
廣田修平・菊地はるひ「北海道で取り組まれたリズム体操に関する調査報告」（北翔大学生涯スポーツ学部研究紀要7号）
外部リンク
⇒北海道の概要 -シンボル- - 北海道庁
どさんこ体操(道民体操)って何? - 北海道ファンマガジン
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出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
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