度が過ぎる運動はミトコンドリア(Mitochondria)の機能障害を惹き起こし、耐糖能(Glucose Tolerance, 上昇した血糖値を下げる、血糖値を正常に保つ能力)も低下させてしまう[7]。
水分補給と服装

水分補給はこまめに行うのがよい。かつては「運動中は水を飲まないほうがよい」とされていたが、考え方が変化した。軽い脱水症状でも運動能力は低下する[8]。

運動中は体温が上昇するが、周囲の気温や湿度が高いと熱をうまく放出できず熱中症を起こす。運動前と運動中に水分を補給し、熱を逃がしやすい服装で行う。気温や湿度が高すぎる場合は運動を中止する。

気温が低い場合は、重ね着のし過ぎによる体温上昇と、運動終了後に体温を奪われることに注意する[9]。
出典^ アメリカスポーツ医学会『運動処方の指針』原著第6版　日本体力医学会体力科学編集委員会監訳、南江堂、2001年、54頁
^ “fit”. dictionary.cambridge.org. 2021年10月9日閲覧。
^ a b c “fitness”. dictionary.cambridge.org. 2021年10月9日閲覧。
^ アメリカスポーツ医学会『運動処方の指針』原著第6版　日本体力医学会体力科学編集委員会監訳、南江堂、2001年、134頁
^ アメリカスポーツ医学会『運動処方の指針』原著第6版　日本体力医学会体力科学編集委員会監訳、南江堂、2001年、6頁-8頁
^ a b c 小沢治夫・西端泉　『Fitness Handy Notes 30』補訂版　(社)日本エアロビックフィットネス協会、2001年、133頁
^ Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteersMikael Flockhart, Lina C.Nilsson, Senna Tais, Bjorn Ekblom, William Apro, Filip J. Larsen
^ アメリカスポーツ医学会『運動処方の指針』原著第6版　日本体力医学会体力科学編集委員会監訳、南江堂、2001年、312頁
^ アメリカスポーツ医学会『運動処方の指針』原著第6版　日本体力医学会体力科学編集委員会監訳、南江堂、2001年、315頁

関連項目.mw-parser-output .side-box{margin:4px 0;box-sizing:border-box;border:1px solid #aaa;font-size:88%;line-height:1.25em;background-color:#f9f9f9;display:flow-root}.mw-parser-output .side-box-abovebelow,.mw-parser-output .side-box-text{padding:0.25em 0.9em}.mw-parser-output .side-box-image{padding:2px 0 2px 0.9em;text-align:center}.mw-parser-output .side-box-imageright{padding:2px 0.9em 2px 0;text-align:center}@media(min-width:500px){.mw-parser-output .side-box-flex{display:flex;align-items:center}.mw-parser-output .side-box-text{flex:1}}@media(min-width:720px){.mw-parser-output .side-box{width:238px}.mw-parser-output .side-box-right{clear:right;float:right;margin-left:1em}.mw-parser-output .side-box-left{margin-right:1em}}ポータル 健康とフィットネス

インストラクター

運動療法

エアロビクスダンス

トレーニングジム

STEPエクササイズ

スポーツクラブ

ノルディックウォーキング

フィットネスクラブ

有酸素運動

筋肉痛

外部リンク

President's Council on Fitness, Sports & Nutrition - アメリカ合衆国保健福祉省

Brandon L (2009). Anatomy of Strength and Fitness Training for Speed. McGraw-Hill

表

話

編

歴
スポーツ


スポーツ

競技統括団体

スポーツ選手

国技

陸上競技

競走

短距離走

中距離走

長距離走

ハードル競走

障害物競走

競歩

リレー走

駅伝競走

跳躍競技

走高跳

棒高跳

走幅跳

三段跳

投てき競技

砲丸投

円盤投

ハンマー投

やり投