感情調節 - 暇つぶしWikipedia

感情調節

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感情調節（かんじょうちょうせつ、感情の自己調整または感情の調節（かんじょうのじこちょうせいまたはかんじょうのちょうせつ）英:Editing Emotional self-regulation）とは、様々な感情を経験する時に、社会的に許容され、自発的な反応を可能にする十分な柔軟性を持ち、必要に応じて自発的な反応を遅らせる能力を持つ方法で、その感情経験の継続的な要求に対応する能力のことである。

また、情動反応をモニタリングし、評価し、修正する外発的・内発的プロセスとも定義できる。感情の自己調節は、より広範な感情調節過程に属し、自分自身の感情の調節と他者の感情の調節の両方を含む。
解説

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例えば、主観的経験（感情）、認知的反応（思考）、感情に関連した生理的反応（例えば心拍数やホルモン活動）、感情に関連した行動（身体的行動や表情）などである。機能的には、感情調節は、課題に注意を集中する傾向や、指示を受けて不適切な行動を抑制する能力などのプロセスも指す。感情調節は、人間の生活において非常に重要な機能である。

人は毎日、潜在的に興奮を引き起こすさまざまな刺激にさらされ続けている。このような刺激に対する不適切で極端な、あるいは抑制されない感情反応は、社会における機能的適合を阻害する可能性があるため、人はほとんど常に何らかの形で感情調節を行わなければならない。一般に、感情調節障害は、思考、行動、相互作用の組織化と質に対する感情的興奮の影響を制御することの困難さと定義されている。

感情調節障害のある人は、自分の目標、反応、および/または表現様式と、社会環境の要求との間にミスマッチがある反応パターンを示す。例えば、感情調節障害と抑うつ、不安、摂食病理、薬物乱用の症状との間には有意な関連がある。より高いレベルの感情調節は、高いレベルの社会的能力と社会的に適切な感情の表出の両方に関連していると考えられる。
理論

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プロセスモデル

感情調節のプロセスモデルは、感情のモードモデルに基づいている。感情のモーダルモデルは、感情の生成過程が、時間の経過とともに特定の順序で起こることを示唆している。この順序は以下のように起こる：
状況：順序は、感情に関連する状況（現実または想像）から始まる。

注意：注意が感情的状況に向けられる。

評価：感情的状況が評価され、解釈される。

反応: 感情的反応が生じ、経験的、行動的、生理的反応系にゆるやかに協調した変化が生じる。

感情の反応(4.)は状況(1.)に変化を引き起こすことができるため、このモデルは(4.)反応から(1.)状況へのフィードバック・ループを含む。このフィードバック・ループは、感情生成プロセスが再帰的に起こる可能性があり、継続的で、動的であることを示唆している。

プロセスモデルでは、感情生成過程におけるこれら4つのポイントは、それぞれ調節の対象となりうると主張する。この概念化から、プロセス・モデルは、感情生成過程における特定のポイントの調節に対応する感情調節の5つの異なるファミリーを仮定する。それらは以下の順序で発生する：
状況選択

状況修正

注意の展開

認知的変化

反応調節

プロセスモデルではまた、これらの感情調節戦略を、先行詞重視型と反応重視型の2つのカテゴリーに分けている。先行要因に焦点を当てた戦略（すなわち、状況選択、状況修正、注意の展開、認知の変化）は、感情反応が完全に生じる前に生じる。反応に焦点を当てた戦略（すなわち、反応の調節）は、感情反応が完全に生じた後に生じる。
戦略

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状況の選択

状況選択の典型的な例は、親が子どもを感情的に不快な状況から遠ざける場合など、対人関係において見られる。状況選択の使用は精神病理学においても見られる。例えば、社会不安障害や回避性パーソナリティ障害では、感情を調整するために社会的状況を回避することが特に顕著である。

効果的な状況選択は必ずしも容易なことではない。例えば、人間は将来の出来事に対する感情的反応を予測することが難しい。そのため、どの感情に関連した状況に接近するか、あるいは回避するかについて、正確かつ適切な判断を下すことが困難な場合がある。
状況の修正

状況修正とは、感情的な影響を変えるように状況を修正する努力のことである。状況修正とは、特に外的、物理的環境を変えることを指す。感情を調整するために「内的」環境を変えることは、認知的変化と呼ばれる。

状況修正の例としては、スピーチにユーモアを入れて笑いを誘ったり、相手との物理的な距離を広げたりすることが挙げられる。
注意の展開

注意の展開とは、自分の注意を感情的状況に向けたり遠ざけたりすることである。
気晴らし

注意展開の一例である気晴らしは、早期選択戦略であり、情動刺激から他の内容へと注意をそらすことを含む。気晴らしは、苦痛体験や情動体験の強度を低下させ、感情に関連する顔面反応や扁桃体の神経活性化を減少させ、感情的苦痛を緩和することが示されている。再評価とは対照的に、ネガティブな感情強度の高い刺激に直面した場合、個人は気晴らしを行うことを相対的に好む。これは、気晴らしが、そうでなければ評価や処理が比較的困難な、強度の高い感情内容を容易にフィルターしてしまうためである。
反芻（はんすう)

注意の展開の一例である反芻は、苦痛の症状およびこれらの症状の原因や結果に受動的かつ反復的に注意を向けることと定義される。反芻は感情的苦痛を悪化させる傾向があるため、一般に不適応な感情調節戦略と考えられている。また、大うつ病を含む多くの障害に関与している。
心配

注意の展開の一例である心配は、将来起こりうる否定的な出来事に関する考えやイメージに注意を向ける。このような出来事に注意を向けることで、心配は強烈な否定的感情や生理的活動を抑制するのに役立つ。心配が問題解決に関与することもあるが、絶え間ない心配は一般に不適応と考えられ、不安障害、特に全般性不安障害の一般的な特徴である。
思考の抑制

注意の展開の一例である思考抑制は、自分の情動状態を修正するために、特定の思考や心的イメージから他の内容に注意を向けさせようとする努力である。思考抑制は望ましくない思考からの一時的な解放をもたらすかもしれないが、皮肉なことに、さらに望ましくない思考を生み出すことに拍車をかけてしまうかもしれない。この戦略は一般に不適応と考えられ、強迫性障害と最も関連が深い。
認知の変化

認知の変化とは、感情的意味を変化させるように、状況の捉え方を変えることである。
再評価

認知的変化の一例である再評価は、後期選択戦略であり、感情的影響を変えるような出来事の意味の変化を伴う。再鑑定には、肯定的再鑑定（刺激の肯定的側面を創り出し、それに焦点を当てる）、脱中心化（視野を広げて「全体像」を見ることによって出来事を再解釈する）、虚構的再鑑定（出来事は現実ではなく、例えば「ただの映画だ」「ただの想像だ」という信念を採用したり強調したりする）など、さまざまな下位戦略がある。再評価は、生理的、主観的、神経的な情動反応を効果的に減少させることが示されている。注意散漫とは対照的に、否定的な情動強度の低い刺激に直面すると、再評価を行うことが相対的に好まれる。

再評価は一般に適応的な情動調節戦略と考えられている。多くの精神疾患と正の相関を示す抑圧（思考抑圧と表出抑圧の両方を含む）と比較すると、再評価は対人関係の転帰を改善し、幸福感と正の相関を示す可能性がある。しかし、ある方略の適応性を評価する際には文脈が重要であると主張する研究者もおり、文脈によっては再評価が不適応になる可能性が示唆されている。さらに、再評価がストレスの再発に対する感情や生理的反応に影響を与えないことを示す研究もある。
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