この項目では、健康のためのエクササイズとしてのウォーキングについて説明しています。歩くこと全般については「歩行」を、それの口語表現と作品名については「ウォーキン」を、イングランドの一行政区については「ウォキング」をご覧ください。
健康のためのウォーキング（2009年イギリス）背筋をのばしウォーキングをおこなう女性（2013年)ウォーキングの一種「ノルディックウォーキング」
ウォーキング (Walking) は、運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりのための歩行運動である[1][要ページ番号][要説明]。日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度の歩き方であり、具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度は「男性が毎分70m、女性が65m」と言われているが、ウォーキングの場合は毎分100mくらいの速度が適当とされ、この速度で最低でも10分以上歩き続ける[1]。 ウォーキングはジョギングと比較すると膝に負担がかからない[1]。 オランダでは1910年代に始まった[1]。日本には1960年代に紹介・導入された[1]。 日本では日本ウオーキング協会があり (2000年に「日本歩け歩け協会」から改称) 、ウォーキング関連のさまざまな行事やウォークラリーを開催している[1]。 日本のウォーキング大会名称時期場所距離参加費公式主催備考
概要
やり方、留意点
歩くペースは20分以上歩き続けても疲れないペースをつかむ[2]。
1日あたり、連続で30?40分間、時折休憩をはさんで60?90分間が一つの目安[2]。
疲労を体の中に蓄積させないことが大切なので時には休む。週2?3回程度でもいい[2]。
ウォーキングの実施に適した時間帯は夏場は気温が下がる早朝や夕方、冬場は太陽の出ている時間[2]。
水分はこまめに少量ずつ補給。空腹・満腹時の飲料はなるべく避けること[2]。
歴史
組織
国際マーチングリーグ大会日本スリーデーマーチ
日本スリーデーマーチ（埼玉県東松山市）
九州国際スリーデーマーチ（熊本県八代市）
ニュージーランド・ロトルアツーデーマーチ
イスラエル・ギルボアツーデーマーチ
オーストラリア・キャンベラメダルウオーク
カナダ・ビクトリア国際ウオーキングフェスティバル
アメリカ・ディスカバリーウオーク
スイスツーデーマーチ
ベルギーツーデーマーチ
イギリス国際ワンデルウオーク
フランス・シャントネフォーデーウオーク
ルクセンブルク・アーミーマーチ
デンマーク・ハーベスマーチ
アイルランド国際フォーデーウオーク
ナイメーヘン国際フォーデーマーチ（オランダ・ナイメーヘン市）。世界最大の歩行大会
フィンランド国際スリーデーマーチ
ノルウェー・サガマーチ
インドネシア国際親善マーチ - 2003年4月、国際マーチングリーグの認定が取り消された
イタリア地中海ツーデーマーチ
オーストリアチロルスリーデーマーチ
チェコ・ブルノツーデーマーチ
ドイツ・フルダツーデーマーチ
スペイン・バルセロナ国際ウォーク
アメリカ・フリーダムウォーク - ワシントンD.C.
中国・大連国際ウォーキングフェスティバル
台湾国際快楽健行大会
韓国国際ウオーキングフェスティバル
日本国内の主なウォーキング大会
日本スリーデーマーチ11月東松山市50km\1,500- ⇒[1]日本を代表するウォーキング大会(国内最大、世界第2位の大会)
他コース (40km, 30km, 20km, 10km, 5km) も有り
行橋 - 別府100キロウォーク10月行橋正八幡宮から別府市的ヶ浜公園100km\10,000-[2]
ぐんま100kmウォーク5月前橋市役所前100km\10,000-[3]
しおや100キロウォーク4月塩谷町立玉生小学校100km\10,000-[4]
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